Hbx Boxing
Durée : 45 min
Intensité :
Découvrez le HBX Boxing™ : un entraînement cardio intense inspiré des arts martiaux, pour se défouler et renforcer sa silhouette sans contact, dans une ambiance ultra motivée.
Activité premium
Pôle dance
En savoir plus
30 à 60 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
L'art de la danse et de la force
La pole dance est bien plus qu'une simple activité physique ; c'est une forme d'art qui allie danse, acrobatie et expression corporelle. Dans nos cours, vous découvrirez comment le travail sur la pole peut améliorer votre force, votre souplesse et votre confiance en vous. Que vous soyez débutant ou déjà initié, nos instructeurs expérimentés vous guideront à travers des mouvements techniques et des chorégraphies qui vous permettront de vous exprimer tout en vous amusant. Chaque séance est conçue pour vous encourager à repousser vos limites, à développer vos compétences et à apprécier la beauté de votre corps en mouvement.
La pole dance est une expérience enrichissante qui vous connecte à votre corps et à votre féminité ou masculinité, tout en créant un sentiment de communauté.
Déroulé d’une séance
Introduction
La séance commence par un échauffement dynamique pour préparer votre corps aux mouvements de la pole dance, en mettant l'accent sur les muscles que vous utiliserez.
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1
Apprentissage des bases
Après l'échauffement, vous apprendrez des mouvements de base sur la pole, qui incluent des spins simples et des montées. Chaque mouvement sera démontré par l'instructeur, suivi d'une pratique individuelle.
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2
Renforcement musculaire
Nous intégrerons également des exercices de renforcement musculaire pour améliorer votre puissance et votre stabilité. Ces exercices seront adaptés à tous les niveaux.
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3
Création de chorégraphies
En groupe, vous travaillerez sur une courte chorégraphie intégrant les mouvements appris. Cela vous permettra d'appliquer vos nouvelles compétences tout en développant votre sens du rythme et de la fluidité.
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4
Retour au calme et étirements
La séance se termine par un retour au calme, incluant des étirements pour favoriser la récupération musculaire et améliorer votre flexibilité.
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Foire aux Questions
Est-ce que la pole dance est accessible aux débutants ?
Oui, nos cours sont conçus pour accueillir tous les niveaux. Les instructeurs adapteront les mouvements à votre expérience.
Dois-je avoir une condition physique particulière ?
Aucun niveau de condition physique n'est requis. La pole dance renforce progressivement votre force et votre souplesse.
Quelle tenue est recommandée pour le cours ?
Portez des vêtements confortables qui laissent vos bras et vos jambes découverts, afin d'avoir une meilleure adhérence sur la pole.
Des activités qui vont vous plaire !
Pôle Dance : Force, Souplesse et Expression Corporelle
La pole dance est une discipline unique qui combine danse, force et acrobatie, offrant une expérience enrichissante et stimulante. Nos cours s'adressent à tous, des débutants aux plus avancés, et sont encadrés par des instructeurs expérimentés qui vous guideront à travers des mouvements techniques et des chorégraphies. En plus d'améliorer votre condition physique, la pole dance favorise la confiance en soi et l'expression personnelle. Découvrez un environnement convivial et motivant, où vous pourrez repousser vos limites et rencontrer d'autres passionnés. Rejoignez-nous pour explorer cette forme d'art dynamique et inspirante !